三味本草

很多人美白只涂美白精华，却忽略了内调，其实美白是“外阻内养”的过程，两者结合效果才好。外养的核心是阻断黑色素生成和转运，选美白产品要看有没有合规的美白成分，比如3-邻-乙基抗坏血酸、乙酰基光甘草定葡糖苷，这些成分能有效抑黑，比普通维生素C更稳定。还有传明酸、烟酰胺，能阻止黑色素转运，改善暗沉。
但要注意，美白成分需要建立耐受，尤其是烟酰胺，从2%的浓度开始，隔两天用一次，慢慢增加到每天用。白天用美白产品一定要做好防晒，不然黑色素会疯狂生成，美白效果全白费。另外别频繁去角质，虽然去角质能让美白成分更好吸收，但过度去角质会破坏屏障，导致敏感，每周1次足够。
内调方面，多吃富含维生素C的食物，比如橙子、草莓、菠菜，但别喝柠檬水美白，柠檬的维生素C含量不如草莓，而且酸性太强，空腹喝会刺激胃黏膜，还会让牙齿变酸。多喝水能促进新陈代谢，帮助排出体内的黑色素代谢产物。少吃高糖食物，糖分引发的糖化反应会让皮肤蜡黄，影响美白效果。保证充足睡眠，熬夜会让皮肤代谢变慢，黑色素堆积，11点前睡觉，皮肤才能更好地修复和代谢。